夏季生理、心理卫生与头发健康

盛夏的炎热、酷署的难熬，不仅是对人生理上的考验，也是对人心理上的银炼。夏季人体的消耗是很大的，很多人都有“瘦夏”现象。因为夏天消耗大，又加上心情烦躁、食欲锐减，得不到充足的营养物质的补充，长时问惯性消耗，体质就会越来越差，头发也就不可能很润泽靓丽。所以夏季必须强调生理与心理卫生。广州美容美发培训学校金莎学院美发老师为您揭晓其中的奥秘。

健康的头发乌黑而有光泽，不粗不细不分叉，数量适中，分布均匀，弹性良好。那么怎样在炎热的夏季拥有一头这样的秀发呢?这除了精心护理外，还取决于生理与心理状态是否健康完好。事实上头发的生长发育和代谢过程，是受人体内分泌激素的影响和调节的。人体的身心健康状况将直接或间接影响头发的生长周期。

只有保持良好的心态和健康的身体，才能有头发的健与美。

(1)夏季的营养保健

夏季人体对营养物质的消耗增加，而食欲和胃肠消化吸收功能却相对减弱，因此，容易导致营养不良。夏季头发生长旺盛，营养的供应不足，必然影响头发的生长发育。头发主要由毛髓质、皮质和毛鳞片组成。髓质是由毛母角化细胞和色素顺较构成;皮质是由角化的硬质蛋白和色紊顺粒构成。黑色素顺粒是由毛母色素细胞分泌的黑色素合成。当毛母色素细胞发生故障时，就不再分泌黑色素，头发就会变白。中医认为头发早白与肾气度衰有一定的关系。在天然食物中有些物质可促进黑色素颖粒合成，或有4卜肾益精的功能。通过这些食物的摄入不仅可以补肾强身，还可以促进头发生长和保持头发健康。

对头发的生长发育有利的营养素有:蛋白质、脂肪和维生素，现简介如下:①蛋白质:尤其是动物蛋白和豆制品的摄入，对增加头发的正常生长十分重要。

②脂肪:存在于植物油里的不饱和脂肪酸是毛发和皮肤不可缺少的营养成分，成年人每日摄入植物油应达30克一40克才能满足身体和头发生长的髻要。

③维生素A:身体缺乏维生素A，会出现头皮增多，头发枯干而失去光泽。要注意多吃一些含维生素A丰富的食物，如肝、蛋黄、鱼，尤其是鱼肝油以及新鲜疏菜和水果。

中医认为有明显美发作用的健身食品有:黑芝麻、核桃、鸡蛋、黑豆及各类新鲜羲菜和水果，既可达到营养保健，提高生理素质的目的，也可起到养发的效果。例如夏季常食用的“三豆饮”:由等LI绿豆、黑豆、红豆加适{-7LI红枣熬例而成。其功效在于开胃、健脾、补血、清热解署，兼有乌发、亮发的作用。

(2)夏季的生理卫生

夏季不仅有各种报害人体健康的因素存在，如高温、多雨、曝晒等，也是致病细菌、真菌、病毒及其他徽生物疚狂繁殖的季节。人类疾病会相应增多，酷署中食欲不振导致肌体的抵抗力也下降。因此，预防疾病，注意卫生，增加身体的正常生理功能是很重要的。

适当的体育锻炼是夏季生理卫生的重要方面。体育锻炼可增强人体紊质，提高人体抗病能力，使肌体更加康健，自然也会使一头乌发更亮泽、更健康。

(3)夏季的心理卫生

养生是增强机体素质、提高生理和心理健康水平的关键，但更重要的是应当拥有愉快平和的心情来安全度夏。前面已经述及的心理健康和心理愉悦也是养生的重要内容和夏季养发的必修课。

夏日的炎热，似火烧的气候，使人烦蹂不宁，食欲不振，是人们感到不愉快的季节。人们常说“心定自然凉”，要达到心定，则需做一定的心理调整。无论天气多热，都应该让自己努力安静下来。与“望梅止渴”的心理反应一样，通过“想冷治热”、“思荫治晒”来达到清凉的效果。可以从心理学原理来调节自己的状态，强化生理功能，度过难熬的酷署。

夏日烦躁时，还要注意和善待人。因为随着季节的交替，人体的内火易上升，牌气也都会因热而烦躁，因此要互相谦让，以保持良好的人际交往。

夏日也是夜生活丰富的季节:跳舞、唱歌、游泳、聚会，以各种有趣的娱乐方式或有益的活动来充实自己漫长的夜晚。这时，应增加充足的睡眠，因为只有劳逸结合，才能增加身体功能的正常运转，也才能增加头发健康生长。

愿您天天有个愉快的好心情，酷署，秀发双逸。